Angst is een emotie veroorzaakt door een waargenomen of vermeende bedreiging en die meestal leidt tot een vermijding of ontwijking daarvan. Angst wordt beschouwd als een basaal overlevingsmechanisme, als reactie op een specifieke prikkel, zoals pijn of dreiging van gevaar. Dit laatste kan, bij een confrontatie met die prikkel of juist een ontwijking daarvan, een vecht-of-vluchtreactie tot gevolg hebben. Bij extreme vormen van angst kan verstarring optreden.

Stress is een vorm van spanning die in het lichaam van mensen, dieren of planten optreedt als reactie op externe prikkels en die gevolgd wordt door een bepaald patroon van fysiologische reacties. Bij stress krijg je klachten. Deze klachten kunnen voor iedereen verschillend zijn. De een krijgt bijvoorbeeld buikpijn, een ander eczeem en een derde slaapt slecht. Duurt de stress lang of heb je geen tijd om te herstellen, dan worden de gevolgen op steeds meer gebieden merkbaar. Heb je een aantal van deze klachten, dan is het goed om daar iets aan te doen. Doe je dat niet, dan kunnen je klachten erger worden. Je kunt dan overspannen raken of een burn-out krijgen. De belangrijkste klachten bij stress op een rijtje:

Lichamelijk

·       Je bent steeds moe

·       Je slaapt slecht

·       Je hebt spierpijn, hoofdpijn of rugpijn

·       Je hebt maagpijn en/of darmstoornissen

·       Je hebt minder weerstand en daardoor meer kans op verkoudheid en griep

·       Je hebt hartkloppingen, een hogere bloeddruk en verhoogd cholesterol

·       Je zweet en trilt meer

Psychisch

·       Je kunt niet meer tot rust komen, je voelt je opgejaagd

·       Je bent prikkelbaar, snel geïrriteerd. Je hebt een ‘kort lontje’

·       Je hebt sombere buien, huilbuien en je piekert

·       Je voelt je angstig

·       Je kunt niet meer genieten, je voelt je lusteloos en futloos

·       Je kunt slecht beslissingen nemen

·       Je vergeet veel en je kunt je slecht concentreren

·       Je voelt je onzeker en je hebt minder zelfvertrouwen

·       Je hebt schuldgevoelens

Gedrag

·       Je presteert minder en je maakt meer fouten

·       Je rookt steeds meer of je gebruikt veel alcohol of drugs

·       Je eet te veel of juist te weinig

·       Je gebruikt steeds meer slaap- of kalmeringsmiddelen

·       Je hebt geen zin in seks

·       Je gaat steeds meer je sociale contacten uit de weg

Gedachten

·       Je kunt angstgedachten hebben: ‘het komt nooit meer goed’

·       Je kunt negatieve gedachten hebben: ‘ik ben niets waard’

·       Je kunt agressieve gedachten hebben: ‘ze kunnen barsten’

·       Je kunt zelfopofferingsgedachten hebben: ‘ik zal het wel weer doen’

Effect van de WHM op deze aandoening. Door de dagelijkse beoefening van de Wim Hof Methode (ademhaling, mindset en kou blootstelling) stimuleer je de kortstondige aanmaak van adrenaline, noradrenaline, dopamine, oxytocine, serotonine, endorfine, opioïden en cannabinoïden.

Deze hormonen en stoffen helpen ons:

·      om motivatie, beloning, opwinding, plezier, euforie, concentratie, drive en weerstand tegen afleiding te ervaren;

·      om banden en vertrouwen in de relatie met mensen te creëren;

·      om onze emoties te verwerken, die onze algehele stemming beïnvloeden;

·      om stress en pijn te overwinnen;

·      om stemming en angst te beïnvloeden.

Met deze methode ben je ook in staat om de balans en de samenhang van de energie centra in je lichaam bewust te herstellen, waardoor op den duur een goede samenwerking tussen de energie centra en de geest in je lichaam ontstaat.

Interessante links:

·       https://www.hersenstichting.nl/hersenaandoeningen/angststoornissen/

·       https://ggdhm.nl/nieuws/item/nieuws/omgaan-met-angst-stress-en-eenzaamheid-als-gevolg-van-het-coronavirus

·       https://www.mentaalvitaal.nl/psychische-aandoening/angststoornis

·       https://nedkad.nl/news/hoe-brein-chronische-stress-verandert-ziekelijke-angst/