Burn-out
Langdurige blootstelling aan een grote hoeveelheid stress kan zorgen voor oververmoeidheid en veel
klachten, die je leven gaan beheersen. Burn-out is de term voor het gevoel opgebrand zijn. Je kunt geen energie of motivatie meer vinden om verschillende bezigheden uit te voeren. Je bent op dat moment fysiek en mentaal volledig uitgeput.
Vrouwen krijgen vaker een burn-out dan mannen. Er zit een grote overlap van symptomen in overspannenheid, burn-out en depressief zijn. Het grootste verschil zit in het ‘kunnen’ en het
‘willen’. Iemand met een burn-out wíl wel, maar kan niet meer.
Klachten burn-out
Bij een burn-out heb je lichamelijke en psychische klachten. Gevoelens van vermoeidheid
en uitputting staan sterk op de voorgrond. De klachten, die je ervaart, beperken je in je dagelijks functioneren: op je werk, thuis en/of in je sociale leven.
Lichamelijke klachten
· Extreme vermoeidheid
· Slaapproblemen
· Hoofdpijn
· Maagpijn
· Darmklachten
· Duizeligheid
Psychische klachten
· Piekeren
· Erg moeilijk kunnen ontspannen
· Je opgejaagd voelen
· Prikkelbaarheid
· Somberheid
· Huilbuien
· Lusteloosheid
· Niet meer kunnen genieten van dingen
· Angstklachten
· Slechte concentratie, vergeetachtigheid
· Gebrek aan zelfvertrouwen
· Schuldgevoelens
Effect van de Wim Hof Methode (WHM) op de behandeling van een burn-out. Door de dagelijkse beoefening van de Wim Hof Methode (ademhaling, mindset en kou blootstelling) stimuleer je de kortstondige aanmaak van adrenaline, noradrenaline, dopamine, oxytocine, serotonine, endorfine, opioïden en cannabinoïden.
Deze hormonen en stoffen helpen ons:
· om motivatie, beloning, opwinding, plezier, euforie, concentratie, drive en
weerstand tegen afleiding te ervaren;
· om banden en vertrouwen in de relatie met mensen te creëren;
· om onze emoties te verwerken, die onze algehele stemming beïnvloeden;
· om stress en pijn te overwinnen;
· om stemming en angst te beïnvloeden.
Met deze methode ben je ook in staat om de balans en de samenhang van de energie centra in je lichaam bewust te herstellen, waardoor op den duur een goede samenwerking tussen de energie centra en de geest in je lichaam ontstaat.
Interessante links
· https://wijzijnmind.nl/psychische-klachten/psychipedia/burn-out
· https://www.mentaalvitaal.nl/psychische-aandoening/burn-out