De WHM is op drie pijlers: koude blootstelling, ademhaling en mindset/focus gebaseerd. 
De methode is eenvoudig aan te leren en is inmiddels door vele wetenschappelijke onderzoeken onderschreven. 

Ik kan je deze methode stap voor stap in een workshop leren, zodat je zelf de volgende voordelen bereikt:

Gezonder

·       Het autonome zenuwstelsel en immuunsysteem ondersteunen bij het reguleren van de strijd tegen nieuwe virussen (zoals b.v. COVID-19) en bacteriën;

·       In rust een lagere bloeddruk en hartslag verkrijgen;

·       De productie van witte bloedcellen stimuleren;

·       De aanmaak van ontstekingseiwitten dempen;

·       De productie van stress hormonen: adrenaline en nor-adrenaline tijdelijk stimuleren;

·       De slaapkwaliteit verbeteren;

·       De hersenen tegen stress en veroudering beschermen.

Sterker

·       De aanmaak van rode bloedcellen stimuleren;

·       Het atletisch vermogen, zowel kracht als duursport verbeteren;

·       Het herstel na duursportprestaties of blessures versnellen;

·       Het lichaam helpen om geduld, toewijding, focus, wilskracht en vastberadenheid te behouden;

·       Het ontzuren van het lichaam bevorderen.

Gelukkiger

·       De productie van ‘feel-good’ hormonen: dopamine, serotonine, oxytocine en endorfine aandrijven;

·       De aanmaak van opioïden en cannabinoïden stimuleren;

·       Het lichaam bij de mentale strijd ondersteunen tegen bijvoorbeeld angst, stress, overgewicht en ongemak.